Behalve dat de kettlebell training helpt om af te vallen en je conditie te verbeteren, zorgt het ook voor een betere houding, betere coördinatie en atletisch vermogen. Al na 6 weken kettlebell training (2 x per week) gaat de maximale en explosieve sprongkracht omhoog.

De kettlebell swing is een gecombineerde oefening voor de core, de heupen, de bilspieren, de hamstrings en het bovenlichaam (inclusief schouders en rugspieren).

Kettlebell Swingen voor vetverbranding
Als je twee keer per week ongeveer 25 minuten traint, kun je binnen drie weken al resultaat zien. Je vetpercentage is gedaald en je hebt al iets aan gewicht verloren. Ideaal voor als je snel wilt afvallen. Je krijgt er bovendien een sterker en strakker lichaam van. Vaak zijn twee of drie korte trainingen per week al voldoende om snelle lichamelijke verbetering te zien.